好多东说念主合计腹肌熟练只可通过卷腹或平板救济完成，其实使用哑铃也不错灵验熟练中枢肌群安吉永安物业管理有限公司，尤其是腹部肌肉。正确使用哑铃进行熟练，不仅能增强腹肌力量，还能晋升举座平稳性。 率先，遴荐适合的哑铃分量。入门者忽视从轻分量运转，渐渐适合后再增多负重，幸免因分量过大导致看成变形或受伤。常见的哑铃熟练看成包括“哑铃卷腹”和“哑铃俄罗斯转体”。 首页-重庆田美特网络有限公司 哑铃卷腹是熟练腹直肌的灵验看成。坐在地上，双脚踩地，双手持哑铃置于胸前，背部挺直。然后安适卷腹朝上，使哑铃接近膝